メタボリックシンドローム
2010年1月27日 | 
作成者: いわゆる「メタボ」なのである。毎年受けている健康診断で宣告されている。
今までは、「宣告」だけだったのだが今年から選択的改善命令が来た。
選択的とは、今回の結果により次の課題が提示された
- 毎日の体重測定
- 週3回（1回20分以上）のウォーキング（散歩ではないらしい）
- 6ヶ月で2キロの減量
これを目標にして、担当保健婦さんに報告するんだそうです。この３点ならクリア出来そうなんでやることにした。拒否も出来るらしいのだが。。。
現在体重は７８キロ。腹囲は９０センチ。（身長は１７９センチあります）まぁ自分のためですからね。でもメタボの腹囲の基準値８５センチは厳しい数値だ。腹囲は体重1キロ落とすと1センチだとか。目標体重が７３キロということになる。
歩くことにした。
勤務が不規則ので、決まった時間に歩くのは難しい。朝とか夕方は近所の河川の堤防が良いのだが、日中はやはり田舎なので目立つ。そこで車で移動して森林公園の中を歩っている。この季節目新しい物はないがデジカメ持参で行く
外来種の松がありその松ぼっくりが珍しい。私はあまり興味ないが装飾用として珍重されるらしい。国産のと比べると大きさが分かる。
とても高い松の木でこの松ぼっくりを採取するには、自然の落下を待たなければならない。
このコースはこれから、新緑を迎えると良い所だと思う。
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σ(^_^;わたしも同じくメタボ同盟( ^^)／＼(^^ ) なかま！！
運動欲ってのは皆無で食欲だけはバッチリあるから厄介です。
術後１０キロ以上は太ったから元の木阿弥ってとこです。
夏場の暑さに負けて１時間以上のウォーキング習慣を止めたからなぁ。
春夏秋冬ず～と継続するのは難しいですね。
今は犬の散歩で２０分程度･･･
ご飯の何粒分もカロリー消費してないと思う。(T^T)くぅ-
写真の森林公園･･･人気がないですね。
毎日歩きつづけると見慣れた光景の変化に気づくこともありますので
８５センチまでと言わず長続きしますようにデジカメ片手に頑張ってちょ。
※人気：「にんき」も「ひとけ」も同じ漢字なんだなぁ（笑）
なかなか大変ですよ。ダイエット分かっちゃいるんですよ。不健康だってのはね。
とにかく、また7月に定期検診がありますそれまで「努力」の成果が出るように頑張ります。
森林公園は殆ど人がいませんよ。かなり淋しい所です。
体重75くらいにはしたいと思っています。
目指せー３キロ
で良いかと。。。。
あははは、思わず笑ってしまった。
どうして似たような境遇が集まるかなぁ。
σ(^_^)、身長180cm、体重74kg、ウエスト88cm
去年の夏に痛風の発作を発症して78kgから落としました。
でもさぁ、 基準値85cmって一律だと変じゃない？
身長160cmの人と180cmの人が同じ基準値なの？
74キロですか、1年で4キロの減量は理想的なんですよね？でも凄いと思いますよ。
性格かと思うんですが、1か月で2キロの減量は簡単かと思うんですね。
しかし6ヶ月で2キロってのが日々の継続性が求められ、私には厳しい条件かも知れません。
現在はウォーキングも行っているんですが、いつまで続くやら。。。
基準値は確かにそうですよね。85未満の成人男性ってどれくらいいるんだろう？
基準値85cm・・・
１億総右並え・・・だっけ？
万人が同じでないと不安になる国民性でしょうかねぇ。
85センチ以下でも病気の人はいるし成人病もいると思うのだが。
確かにウエストが細くなると体も軽くなる気はしますからぁぁぁ(笑)