変形性膝関節症

大リーガーの「松井秀喜」さんと一緒だね
先日とある病院でのとある先生からの宣告でした。結果膝から水を抜きかなりショックを隠せない那須南であります。
別エントリーでも書いていますが、毎朝のウォーキングは今は日課となり楽しみでもありました。約1ヶ月前左膝に違和感の覚え痛みが出たことからウォーキングを中止していたのです。

痛みがひどくなり病院へ(v_v)。問診でウォーキングの話をしたら「無理な運動はダメだよ、年齢相応の運動をしないと」。。。年齢相応？？？

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ウォーキング

再度恥をさらすのだが、私はメタボ指定を受けている。

昨年のエントリーにも書いたが、怖い保健婦さんから3回/週のウォーキングの指導を受けた。そのウォーキング実はまだ続いている勤務の都合と悪天候を除くとほぼ毎日行なっている。

毎日約4キロを40分で歩いている。

これを始めたのが昨年の2月ごろで実は夏過ぎまで体重の変動が全くなかったのである。半ば諦めていた初秋に何気に体重計に乗ったらなんと-３キロを示していた。こんなこともあり現在まで続いている。

-3キロ以降少しのリバウンドがあったが現状維持をなんとか守りたいのである。

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メタボリックシンドローム

いわゆる「メタボ」なのである。毎年受けている健康診断で宣告されている。
今までは、「宣告」だけだったのだが今年から選択的改善命令が来た。

選択的とは、今回の結果により次の課題が提示された

• 毎日の体重測定
• 週3回（1回20分以上）のウォーキング（散歩ではないらしい）
• 6ヶ月で2キロの減量

これを目標にして、担当保健婦さんに報告するんだそうです。この３点ならクリア出来そうなんでやることにした。拒否も出来るらしいのだが。。。

現在体重は７８キロ。腹囲は９０センチ。（身長は１７９センチあります）まぁ自分のためですからね。でもメタボの腹囲の基準値８５センチは厳しい数値だ。腹囲は体重1キロ落とすと1センチだとか。目標体重が７３キロということになる。

歩くことにした。

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黒羽刑務所