痛みがひどくなり病院へ(v_v)。問診でウォーキングの話をしたら「無理な運動はダメだよ、年齢相応の運動をしないと」。。。年齢相応？？？

現在は痛みも軽減したのですが朝起きるのもためらう毎日です。毎朝の40分のウォーキングって過度なうんどうなんでしょうか？
前にも書きましたが私のスマフォのアプリでWeightLossというのを入れて2ヶ月少しこれを持って歩くのが楽しかったです。毎日の歩いた時間・距離・消費カロリーなどが計算されその合計は224Kmを超えていました。このキロ数はGoogleのマップに歩いた距離が円で示され自分の家からどの辺まで歩いたかが表示されました。
南は富士山を超えて、北はもう少しで山形の寒河江市でした。

まぁそんなことよりこれからの体調管理は？運動制限がかかるとあとは食餌療法でしょうか？(＞。＜)

昨年のエントリーにも書いたが、怖い保健婦さんから3回/週のウォーキングの指導を受けた。そのウォーキング実はまだ続いている勤務の都合と悪天候を除くとほぼ毎日行なっている。

毎日約4キロを40分で歩いている。

これを始めたのが昨年の2月ごろで実は夏過ぎまで体重の変動が全くなかったのである。半ば諦めていた初秋に何気に体重計に乗ったらなんと-３キロを示していた。こんなこともあり現在まで続いている。

-3キロ以降少しのリバウンドがあったが現状維持をなんとか守りたいのである。

昨年歩き始めAndroidを購入してMy Tracksが面白く使っていたんですがこれは歩いたコースの記録だけでした。

今年になり「減量トレーナー」（Cardio Trainerが必要）なるアプリと出会ったこれが面白い歩いた消費カロリーを計算してくれる。歩いたコースも記録される

消費カロリーについてはあまり知識が無いが、平地と上り坂で値が一緒に出るのが少し？？であるけど無料アプリという事で納得しています。画面のキャプチャが有りませんが、この消費カロリーが曲者で体重によって違うのかも知れないけど約1キロ歩いて55キロカロリー程度しか消費しないのです。

つまり4キロ歩いて200キロ少しオーバーするだけでこれはリンゴ3個分だそうです。ウォーキング後に朝食を摂るのだがその時

「たぶんこの朝食で今日のウォーキングはチャラだな」

と思いながら食事しています。

Androidアプリ「減量トレーナー」はMy Tracksより正確にコースを記録出来るし、英語なので普段は使ってないがトレーナーが途中で元気づけてくれます。興味のある方は是非使ってみてはどうでしょうか？

選択的とは、今回の結果により次の課題が提示された

• 毎日の体重測定
• 週3回（1回20分以上）のウォーキング（散歩ではないらしい）
• 6ヶ月で2キロの減量

これを目標にして、担当保健婦さんに報告するんだそうです。この３点ならクリア出来そうなんでやることにした。拒否も出来るらしいのだが。。。

現在体重は７８キロ。腹囲は９０センチ。（身長は１７９センチあります）まぁ自分のためですからね。でもメタボの腹囲の基準値８５センチは厳しい数値だ。腹囲は体重1キロ落とすと1センチだとか。目標体重が７３キロということになる。

歩くことにした。

勤務が不規則ので、決まった時間に歩くのは難しい。朝とか夕方は近所の河川の堤防が良いのだが、日中はやはり田舎なので目立つ。そこで車で移動して森林公園の中を歩っている。この季節目新しい物はないがデジカメ持参で行く

外来種の松がありその松ぼっくりが珍しい。私はあまり興味ないが装飾用として珍重されるらしい。国産のと比べると大きさが分かる。

とても高い松の木でこの松ぼっくりを採取するには、自然の落下を待たなければならない。

このコースはこれから、新緑を迎えると良い所だと思う。

我県にも「黒羽刑務所」というのがあり、ここでも年に1度かな作業者の作品の即売会があり大変な人気らしい。こちらは木工作業が主でらしく、タンスなど高級品が格安で購入出来るのが人気の秘密らしい。

たぶんどこでもそうらしいけど、受刑者の高齢化（再犯者が多くなっているらしい）が進み医療費の増大が問題になっているみたいです。やはりこれも税金ですからね。

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