今年の雪らしい初雪です。今朝もウォーキングしてきた。午前6時30分まだ陽が登りません
風がないけど、歩く速度でも肌を刺す外気が痛い。

いわゆる「メタボ」なのである。毎年受けている健康診断で宣告されている。
今までは、「宣告」だけだったのだが今年から選択的改善命令が来た。

選択的とは、今回の結果により次の課題が提示された

• 毎日の体重測定
• 週3回（1回20分以上）のウォーキング（散歩ではないらしい）
• 6ヶ月で2キロの減量

これを目標にして、担当保健婦さんに報告するんだそうです。この３点ならクリア出来そうなんでやることにした。拒否も出来るらしいのだが。。。

現在体重は７８キロ。腹囲は９０センチ。（身長は１７９センチあります）まぁ自分のためですからね。でもメタボの腹囲の基準値８５センチは厳しい数値だ。腹囲は体重1キロ落とすと1センチだとか。目標体重が７３キロということになる。

歩くことにした。

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今更いちいちspamメールに腹を立てても仕方ないんですが、あまりにも「エゲツナイ」んでさらします。

私はGのメールを使っています。WEB上でメアドはこれを入れますが本名を入れる機会は少ないと思っていました。ところが、このGのメールで最近とても不愉快なSpamが目立ちます。幸い「迷惑メール」として普段は目にすることはないんですが、こんなのが来たら皆さんどうしますか？

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時々ubuntuを使う者としては、CairoDockが好きで使っていました。ところがＷindowsにもあるんですね。今回ご紹介のランチャーがRocketDockというものです。使い方はCairoDockと変わりませんね。

Ｗindowsでランチャーお探しの方にオススメです。

以前にも投稿しましたが、鷲子山へ行ってきた。

２年前に見た棒（これを叩くと癒されるらしい）

２年が経ちフクロウの下に鎮座している。

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新年あけまして、おめでとうございます。

不定期更新の気まぐれ「幻の那須南」

本年もどうぞよろしくお願いします。